情绪与能量研究模型改编
情绪调节测试
看看你如何重新理解情境、接纳感受，以及何时会压住情绪表达。
0120 题 · 4-7 分钟先了解
情绪与能量
自我关怀测试
回看你在困难时给予自己的善意、共同感与清醒关注。
依据与边界
这项测评如何理解
- 参考框架
- 参考 Kristin Neff 的自我关怀框架及 Self-Compassion Scale 中自我善意、共同人性与正念觉察三个维度。
- 使用边界
- 本站为简化改写版，省略了原量表的负向维度，也没有本地常模；只能提示当下的自我回应倾向。
把结果当作可以继续观察和对话的线索，而不是诊断、能力证明或永久标签。
开始前
先知道这几件事
没有标准答案
选择最接近你当下感受的选项即可。
大约 2-4 分钟
12 道问题，一次完成也可以。
可以随时暂停
游客进度留在本机；登录后会自动同步，可在其他登录设备继续。
只用于自我反思
它不是诊断，也不替代专业评估。
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