情绪与能量自我探索
情绪韧性测试
回看你识别、调节和从情绪波动中恢复的方式。
0116 题 · 3-6 分钟先了解
情绪与能量
情绪调节测试
看看你如何重新理解情境、接纳感受，以及何时会压住情绪表达。
依据与边界
这项测评如何理解
- 参考框架
- 参考 James Gross 的情绪调节过程模型及 ERQ 中的认知重评、表达抑制概念，并加入对情绪接纳的观察。
- 使用边界
- 加入接纳维度且题目经过改写，因此不等同于正式 ERQ；不同策略没有脱离情境的绝对好坏，结果不用于诊断。
把结果当作可以继续观察和对话的线索，而不是诊断、能力证明或永久标签。
开始前
先知道这几件事
没有标准答案
选择最接近你当下感受的选项即可。
大约 4-7 分钟
20 道问题，一次完成也可以。
可以随时暂停
游客进度留在本机；登录后会自动同步，可在其他登录设备继续。
只用于自我反思
它不是诊断，也不替代专业评估。
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